４つの行動を変えれば、集中できる自分をつくれる。

・どうして自分はすぐに集中力がなくなるのか？
・なぜ集中しようとしているのに集中できないの？
・どうしたら深く集中できるの？
・集中できない理由はなに？

当記事では、「集中できる自分の作り方」について悩んでいる方に向けて書いています。「集中できる自分」になるためにはこれから紹介する４つの行動を変える必要があります。

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どうして人は集中できないのか、それは集中できる状態の作り方を知らないだけです。それさえ分かれば、今日からやらないといけないことを集中して短時間で結果が出せるようになります。

集中し短時間で大きな成果を生み出してやりましょう。余った時間で自分を磨くことや息抜きや、好きなことに時間を使って、楽しい人生を送りましょう。

１．1日6時間以上眠ること

６時間睡眠

まず変える必要がある行動の１つ目は、「１日６時間以上眠ること」です。
その理由は以下です。

脳を常に整理し、ひらめきが生まれやすいくらいの状態にすることにより、集中できる脳となります。

朝型人間

変える必要がある行動の２つ目は、「朝型人間になること」です。
具体的には、「夜11時には寝て、朝5時に起きる」ことです。
その理由は以下です。

それ以外に注意することとしては、「午前中に一日の仕事を終わらせ、午後は眠たくなるのでルーチンワークを行う」です。

毎日決まったリズムで生活することにより、体のリズムが安定しホルモンバランスもよくなり、集中できる体となります。

朝はフルーツを食べる

変える必要がある行動の３つ目は、「朝は、フルーツのみ食べること」です。
その理由は以下です。

お腹も軽くすることにより、頭も軽くなり集中・ひらめきが生まれやすくなります。

気になることは紙に書く

変える必要がある行動の４つ目は、「気になることは、紙に書いて忘れること」です。
その理由は以下です。

紙に書いてしまえば、頭の記憶からハズしても紙を見れば思い出せるので大丈夫です。人は同時にできることは限られています。１つのことに集中できる状態を作るためにも１点に脳を使うようにしましょう。

いかがでしたか？
できそうですか？

今回紹介した行動を変えることにより、集中できる自分を作ることができます。
他にも集中できる状態を作り出す行動が見つかれば随時追加していきます。